ゴルフ上達ノート｜腕の緊張・手順は重要・アイアンの打ち方について

① 打つ前に「腕に緊張」を作っておく

打つ前に、腕に緊張状態を作っておく。
そうすると、不思議なことに グリップを握る力は自然と落ちる。

腕に張りがあれば、手はそれ以上力む必要がない。
逆に、腕がフニャっとしていると、手だけで何とかしようとして握りが強くなる。

「手の力を抜こう」と思って抜けるものではない。 腕の方を作っておけば、勝手に抜ける

② グリップは「手順」が重要

最初から両手で握りに行ってはいけない。
グリップには 正しい手順 がある。

1. 右手でクラブを持つ
2. 左手を前に出す
3. ぶるぶると振って、左手の力みを抜く
4. その状態のまま、左手で 握る

なぜこの順番か。

→ 左手は、体とクラブの一体感を作る腕 だから。

最初に左手から力んで握ってしまうと、体とクラブが繋がらない。
一度ぶるぶる振って力みを抜いてから握ることで、左手が「体の延長」として働いてくれる。

③ アイアンは「体重＋胸」をターゲット側へ

アイアンを打つときに大事なこと。

体重をターゲット側の足に乗せる。
でも今日、もう一つ重要なことが分かった。

重心（＝胸の位置）も一緒にターゲット側に動かす。

体重だけターゲット側に乗せても、胸が右に残っているとダフる・薄く当たる。
体重と胸、両方が一緒に左足の上に乗ってくる ―― これが安定したインパクトの条件。

まとめ

• 腕の緊張：腕に緊張を作っておくと、グリップは自然と脱力する
• 手順：右手 → 左手を前 → ぶるぶる → 握る ／ 左手は体とクラブの一体感を作る
• アイアン：体重と胸（重心）を、両方ターゲット側の足に動かす

練習方針

できるまで小さくゆっくり。

新しい感覚は、いきなりフルスイングで身につけようとしない。
ハーフスイング、クォータースイングで、ゆっくり、確実に ひとつずつ。

体が覚えるまで、急がない。

written by ゴルフ日記管理人

【送料無料】ゴルフ グリップ練習 スイング練習 グリップ装着 グリップ矯正 スイング矯正 グリップ トレーニング 練習器具 素振り スイングトレーナー スイング 価格：1,880円（税込、送料無料) (2026/4/27時点)