ゴルフのグリップの握り方｜3種類の比較と正しい手順

ゴルフは グリップが全て。そう言われるくらい、握り方ひとつで球筋が変わる。

スライスする、引っ掛ける、飛距離が出ない…。スイングの問題だと思って練習場に通う前に、グリップを見直すと一発で直る ことがある。

この記事では、ゴルフのグリップを 3種類の握り方の比較、強さの違い（ウィーク・スクエア・ストロング）、それから 左手から握る正しい手順、最後に よくある失敗とFAQ までまとめておく。

① ゴルフのグリップは、なぜ大事か

クラブと体の 唯一の接点 がグリップ。手の握り方ひとつで、

• フェースの向き（球の方向）
• ヘッドの返り方（球筋）
• パワーの伝わり方（飛距離）

すべてが変わる。

逆に言えば、スイングを変えるより、グリップを変えるほうが早い。レッスンプロが最初に直すのも、ほぼ毎回グリップ。

② グリップの3種類｜オーバーラッピング・インターロッキング・テンフィンガー

ゴルフのグリップには、両手の組み方 による3種類がある。

1. オーバーラッピング（Vardonグリップ）

右手の小指を、左手の人差し指と中指の上に乗せる 握り方。

• ゴルフ史の中で 最も普及している 握り方
• ハリー・バードン（Harry Vardon）が広めたので「Vardonグリップ」とも呼ばれる
• 両手が一体化しやすい

向く人

• 手が普通〜大きめの人
• 初心者〜上級者まで、ほぼ全員に合う
• 迷ったらコレ

プロもアマも、いちばん多いのがこのグリップ。

2. インターロッキング

右手の小指と、左手の人差し指を絡める（ロックする） 握り方。

• タイガー・ウッズ、ジャック・ニクラスが採用
• 両手の固定力が一番強い
• スイング中に手が離れにくい

向く人

• 手が小さい人
• 指が短い人
• 女性に多い

オーバーラッピングだと「右手の小指が浮く感じがする」「両手がずれる」と感じる人は、こっちが合う可能性が高い。

3. テンフィンガー（ベースボールグリップ）

両手を並べて、10本の指を全部グリップに乗せる 握り方。野球のバットの握り方と同じ。

• 力を入れやすい
• 両手の連動はやや弱い
• 飛距離は出やすい

向く人

• 初心者
• 力が弱い人（女性・ジュニア・シニア）
• 関節炎などで指が曲げにくい人

「初心者はオーバーラッピング」と言われがちだけど、握る力が弱いうちは テンフィンガーの方が振りやすい ことも多い。

結論：どれが正解？

正解はない。手の大きさ・パワー・好みで選ぶ。

• 普通サイズの手 → オーバーラッピング
• 手が小さい・指が短い → インターロッキング
• 力が弱い・初心者 → テンフィンガー

迷ったら、3種類とも試してみて、しっくりくるやつ を選ぶのが一番。

③ グリップの「強さ」｜ウィーク・スクエア・ストロング

3種類の組み方とは別に、左手の握り方の角度 で「強さ（ストロング度合い）」が決まる。これが球筋を一番変える。

1. ウィークグリップ（弱い）

左手のナックル（指の付け根）が1個しか見えない 状態。手の甲が上を向いている。

• 「V」（親指と人差し指でできる溝）が 顎の方向 を指す
• 球筋：スライス系（右に曲がる）
• プロには少数派

ウィークすぎると、フェースが開いたまま打つことになり、右に行きやすい。

2. スクエアグリップ（基本）

ナックルが2個見える 状態。最も基本的な握り方。

• 「V」が 右肩の方向 を指す
• 球筋：ストレート
• 教科書的にはこれが基本

迷ったら、スクエアから始める。

3. ストロンググリップ（強い）

ナックルが3個見える 状態。手を時計回りに少しかぶせる。

• 「V」が 右肩より外側 を指す
• 球筋：フック系（左に曲がる）
• アマチュアに人気
• 飛距離が出やすい

最近のプロも、若手はストロング寄りが多い（ローリー・マキロイ、ダスティン・ジョンソンなど）。

どれを選ぶ？

初心者は「スクエア〜ストロング」 がおすすめ。スライスしやすい人は、思い切ってストロングにすると、一発で直ることもある。

④ 左手から握る｜正しい手順

ゴルフのグリップは、必ず 左手から握る（右利きの場合）。

手順1：左手を斜めに置く

• 左手の 指の付け根（ナックルの下）でグリップを持つ
• 手のひらの真ん中ではなく、指の方 で握る
• グリップが小指〜人差し指の付け根を 斜めに横切る イメージ

これで、ストロング寄りのグリップになる。

手順2：左手の親指は「短く」

• 親指は 真っ直ぐ下 ではなく、グリップの やや右側 に置く
• 「ショートサム（短い親指）」と「ロングサム（長い親指）」があるが、初心者は ショートサム（親指を曲げて短く）

親指を伸ばしすぎると、トップでクラブが暴れる。

手順3：右手は「下から」乗せる

• 左手のグリップが完成したら、右手を下から 添える
• 右手の 生命線 が、左手の親指の上に重なるイメージ
• 強く握らない。包む 感じ

手順4：右手の小指を処理する

• オーバーラッピング：左手の人差し指と中指の上に乗せる
• インターロッキング：左手の人差し指と絡める
• テンフィンガー：そのままグリップに置く

手順5：「V」の向きを確認

• 両手の 「V」（親指と人差し指の溝） が両方とも 右肩の方向 を指していればOK（スクエア）
• 顎を指していたらウィーク、右肩より外側ならストロング

ここまでが、グリップの完成。

⑤ よくある失敗

失敗1：強く握りすぎる

症状：飛距離が出ない、引っ掛ける、フォロースルーが小さい

対策：握る力は 「小鳥を握る程度」。10段階のうち、3〜4 くらいでOK。

握りすぎると、腕が硬直してスイングのスピードが落ちる。手首が使えなくなる。

失敗2：手のひらで握る

症状：すくい打ち、トップ・ダフリが多い

対策：指で握る。手のひらの真ん中じゃない。

指で握ると、手首がスムーズに動く。手のひらだと、固定されすぎてスイングが伸びない。

失敗3：左手の親指が長すぎる

症状：トップでクラブがグラつく、シャンクする

対策：親指を 少し曲げて、短くする（ショートサム）。

失敗4：右手が強すぎる

症状：引っ掛け、フックが止まらない

対策：右手は 添えるだけ。力は左手7：右手3 のイメージ。

右手で振ろうとすると、フェースが返りすぎる。

失敗5：毎ショット、グリップが変わる

症状：球筋が日によって違う、調子の波が大きい

対策：毎回同じ握り方 で握る。アドレスに入る前に、グリップだけ確認する習慣 をつける。

ティーグラウンドで、毎回ナックルの数（1個・2個・3個）を確認するだけで、安定する。

⑥ よくある質問（FAQ）

Q. 初心者はどのグリップから始めればいい？

オーバーラッピング × スクエア〜ストロング が無難。

オーバーラッピングは情報・動画が一番多いので、迷ったら模倣しやすい。スクエアで違和感があれば、ストロングに振る。

Q. グリップ交換は必要？

クラブのグリップ部分（ゴム）は 1〜2年 で硬化する。硬くなると滑りやすくなって、握る力が強くなる → スイングが固くなる。

年1回の交換 が目安。1本500〜1500円、ゴルフショップで全部交換しても1万円台。

Q. グリップを変えたら球が曲がるようになった

最初は当然。新しいグリップに体が慣れるまで、1〜2週間 はかかる。

すぐに戻したくなるけど、最低 3回はラウンド してから判断する。

Q. プロみたいに薄いグリップ（ウィーク）にしたい

プロでも、ウィーク系の人は少数派。アマチュアが真似すると 必ずスライスする。

特別な理由がなければ、スクエア〜ストロングがおすすめ。

Q. 雨の日のグリップは？

滑り止めグローブ を使う。両手用がベター。

濡れたグリップは握る力が増えてしまうので、スイングが固くなる。タオルでこまめに拭くのも大事。

Q. グリップの太さは？

標準（M60）が基本。手が大きい人は太め、手が小さい人は細め。

太いと球が右に出やすく、細いと左に出やすい。スライスがひどい人は 少し細めにする と直ることがある。

Q. グリップで距離が伸びるって本当？

本当。

握る力を抜けば、ヘッドスピードが上がる。ストロングにすると、フックでランが出る。グリップを直すだけで 10ヤード伸びる 人もいる。

まとめ

• グリップは クラブと体の唯一の接点。最重要
• 組み方：オーバーラッピング・インターロッキング・テンフィンガー
• 強さ：ウィーク・スクエア・ストロング（ナックル1〜3個）
• 初心者は オーバーラッピング × スクエア〜ストロング がおすすめ
• 力の入れ具合は 「小鳥を握る程度」（10段階で3〜4）
• 球筋に悩んだら、スイングよりグリップ を疑う

ぼくも一時期、スライスが直らなくて練習場に通い詰めていた。コーチに見てもらったら、「グリップがウィークすぎる」の一言。ナックル1個 → 2.5個 に変えただけで、スライスがピタッと止まった。

スイングの練習は時間がかかるけど、グリップは その場で変えられる。コスパ最強の改善ポイント。

written by ゴルフ日記管理人

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